Grasas saludables

Las grasas realmente necesarias
Hay dos familias de ácidos grasos esenciales: omega 3 y omega 6. Estos deben ingerirse, porque el cuerpo no puede producirlos. La proporción de estos dos ácidos grasos esenciales se encuentra bien equilibrada en la mayoría de los alimentos de origen vegetal.

Cuando se añaden a la dieta aceites concentrados y grasa de origen animal, este equilibrio puede deshacerse, con adversos efectos de salud. Los científicos en todo el mundo recomiendan un incremento de los ácidos grasos omega 3 como parte del total de la dieta. En la dieta vegetariana, cantidades pequeñas de nueces, harina de linaza y aceite canola, ayudan a suplir esta necesidad. La cantidad óptima de ácidos grasos omega 3 no se ha determinado aún.

Arena y salud

Baños de arena

El baño consiste, simplemente, en enterrarse, por cierto tiempo, en arena de mar o de algunos ríos. Para que tenga efectos benéficos en la salud, debe estar húmeda y bien calentada por el sol. Este tipo de baño tiene la misma finalidad que la que se obtiene en los de vapor: sudar, y siempre debe cuidarse de colocar la cabeza bajo sombra para evitar una insolación.

Los baños suelen ser parciales, en especial, en las piernas, para tratar problemas de reumatismo articular de rodillas y, por lo general, resultan exitosos. Una vez terminado el baño, se debe lavar todo el cuerpo con agua tibia y frotarse, enérgicamente, las piernas con ambas manos.

Masajes antiestres

La terapia funciona usando diferentes piedras a varias temperaturas (termo-terapia). Cada piedra con una determinada temperatura se coloca en puntos específicos del cuerpo, en los chacras.
Este masaje no solo tiene resultados físicos, también ayuda a niveles espirituales. La terapia induce a la meditación profunda y ayuda a problemas específicos. La diferencia de temperaturas ayuda a relajar los músculos y a aliviar algunas dolencias.
Cuentanos tu experiencia con los masajes y terapias antiestress.
blogvidasaludable@yahoo.com

Publicaciones

Encontraras numerosas publicaciones que te orientarán en tu busqueda de una mejor calidad de vida. No olvides visitar el sitio:

http://www.vidasana.com.mx/categorias.php

Si quieres compartir tus consejos y publicarlos entra en: http://www.bookandyou.com/

Agua y salud

El agua es un alimento verdaderamente extraordinario y esencial para la vida: los alimentos y los gases se transportan en medio acuoso, los productos de desecho se expulsan del cuerpo mediante la orina y las heces, el agua regula nuestra temperatura, lubrica nuestras articulaciones y contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo mediante la rigidez que proporciona a los tejidos, debido a que este preciado líquido no es comprimible.

Participa en nuestra encuesta al final del blog.

El juego de la vida sana

Mi Experto en Vida Sana consta de un podómetro que mide los pasos del usuario durante el día, y se introduce en la consola portátil, en la que previamente se han guardado datos personales como la edad, la talla y el peso.

De esta forma el entrenador de bolsillo pregunta al jugador sobre los alimentos que ha comido, así como la actividad física adicional que ha realizado, para aconsejarle sobre cómo alcanzar un equilibrio saludable y motivarle para mejorar sus progresos.

Además, facilita juegos y consejos según el estilo de vida del usuario para aprender todo lo necesario sobre nutrición. Algunas de estas pistas son emplear platos más pequeńos a la hora de comer, utilizar escaleras en vez del ascensor, beber líquido durante el día para evitar la fatiga, o hacer una lista a la hora de realizar la compra.
Este software, creado para la Nintendo DS, está destinado a las personas que quieren mantener un cuerpo sano, y que no pueden dedicar demasiado tiempo para realizar ejercicio o estar pendientes de su dieta, ya que el juego solo requiere entre 10 y 15 minutos diarios.

http://www.ubi.com/ES/Games/Info.aspx?pId=6353

Encuentros Saludables

En todo el mundo se está tomando conciencia de la importancia de una vida sana.

Se realizó en Rosario el primer Encuentro Argentino del Movimiento Mundial por la Salud de los Pueblos. Reafirmando que la Salud es un Derecho Humano fundamental para todos y todas, el 11 y 12 de agosto se encontraron referentes de organizaciones y profesionales de la salud de distintos puntos del país y del exterior. Juntos intercambiaron experiencias y reflexionaron sobre las desiguales condiciones de vida que impone el neoliberalismo, atropellando los derechos fundamentales.

http://argentina.indymedia.org/news/2007/08/540952.php